人と話すとき緊張してしまうんです・・・
あなたは日常でこんなストレスを感じていませんか？
このような悩みを抱えている人は決して少なくありません。
緊張して話の内容が入らなかったり、
あとでうまく話せなかったことを後悔していませんか？
当サイト管理人で生粋のHSP キタガワも
ちょっと前まで同じような悩みを抱えていました。
しかし、これからお伝えすることを意識してから
コミュニケーションに対するストレスがかなり減りました！
この記事では人間関係のストレスを減らすためのコミュニケーションについて紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
人と関わる時に緊張するのはなぜ？
まずあなたが人と関わるときに緊張してしまうのはなぜでしょうか？
あなたが緊張する理由
人間は社会に参加する必要がため、人間関係は切っても切り離せません。
誰しもが人間関係を築く必要がありますが、その中でも緊張しやすい人の持つ理由を紹介します。
全部で４つの理由を
解説していきます。
コミュニケーションスキルの不足
『自分なりに頑張って伝えたはずなのに伝わってなかった』
『色々考えて話しても会話が全然盛り上がらない』
こんな経験はありませんか？
その場合、コミュニケーション方法に改善の余地があるかもしれません。
間違えずに話すことに集中して、相手のことを置き去りにしていませんか？
自己評価の低さ
自己評価が低く、自分に自信を持てない人は他人との交流に不安を感じやすいです。
また自分に対して厳しく、自分を表現しようとすると緊張を感じることがあります。
他人と比較せずに、自分の価値を正しくすることが大切です。
『自分の意見なんて』と相手とのコミュニケーションを妨げていませんか？
過去のトラウマ・失敗
過去に人とのコミュニケーションでトラウマや失敗を経験した場合、それが繰り返されることを恐れてしまいます。
また新しい人間関係を築くことや、絆を深めることに不安を抱くこともあります。
その場合、過去のトラウマに向き合い傷を癒す必要があるかもしれません。
もし自分ひとりでは克服できないいと感じたら、専門家に相談する方法もあります。
評価や批判への恐怖
他人からの評価や批判を気にするあまり、人と話すことにストレス・緊張を引き起こすことがあります。
また相手の反応がどうなるか分からないのも緊張する要因の一つです。
相手を過度に意識しすぎたり、他人の意見に振り回されていませんか？
自分の意思や価値観がブレないように、自分の考えを整理しましょう。
これらを踏まえて、人間関係のストレスを減らすコミュニケーション術をお伝えします。
人間関係のストレスを減らすコミュニケーション術
先ほど人と関わる時に緊張する理由をお伝えしました。
続いては人間関係のストレスを減らすコミュニケーション術について解説します。
”聴く”スキルを磨く
コミュニケーションの基本は”聴く”から始まります。
『相手が喜ぶリアクションを取らないと』
『相手が退屈しないように頑張らないと』
・・・そんな風に気負っていませんか？
まずは相手の話に耳を傾けることが大切です。
相手の顔色ばかりを伺うのではなく、話自体に意識を向けましょう。
相手が望むリアクションをすることも大切ですが、それは関係性が深まってからでも良いでしょう。
まずは相手が話してくれた内容を理解することが優先です。
せっかく話してくれた内容を忘れられたり、分かってないまま相槌だけ打たれても悲しいですよね。
相手も話を分かってくれる人の方に、”より話したい！”という意欲が湧いていきます。
自分と関わる人を尊重する
自分との価値観や意見が違う人に対して、
『自分が正しいのに・・・』
『こっちの方がいい結果になるのに・・・』
と思うことは決して悪いことではありません。
ただこの意見を一方的に押し付けることは避けましょう。
自分の気持ちは大切にすることは必要ですが、相手も自分と同じように考えていることを忘れてはいけません。
思いやりのある言葉遣いや行動は、相手に対する尊重と愛情を示すことができます。
相手を傷つけない言葉や態度に気をつけ、お互いが安心して意見を言える環境を作りましょう。
コミュニケーションの習慣化
コミュニケーションスキルを1日で習得することはとても難しいです。
日々、相手を尊重して思いやりや気遣いを持った言動を意識しましょう。
コミュニケーションは毎日の繰り返しで成長させることができます。
日々の努力で関係を深めるだけでなく、困難な時も支え合える信頼関係を育むことができます。
毎日継続してより良いコミュニケーションを取ることを意識して過ごしてみましょう。
感謝を見つける
自分に近しい人ほど些細な言動のありがたさに気づきにくくなります。
相手の善意や努力を認められることで更に信頼しあえる関係になります。
何を今更・・・と思う方もいるかと思います。
感謝の気持ちを伝えることは大切な存在であることを伝えることになります。
そのためには、日頃から相手からの善意などに気付ける必要があります。
他人に対して感謝を感じることで、自分の言動への振り返りになります。
まずは意識してみることをお勧めします。
幸せな関係を築くためには、良質なコミュニケーションが欠かせません。
一つ一つの関わり方が相手との関係性に直結します。
ぜひ人と関わる時には意識して、素敵な関係を築いて行きましょう。
幸せな人間関係を築くためのコミュニケーション術
みなさん、いかがでしたか？
今回は人がコミュニケーションで緊張する理由、
幸せな関係を築くためのコミュニケーション術をお伝えしました。
ぜひみなさんのお役に立てることを願っています。
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